什么是脯氨酸？

脯氨酸（Proline）是一種人體生成膠原蛋白和軟骨需要的氨基酸。它保持肌肉和關節靈活性，并幫助減少日曬損傷和衰老導致的皮膚松弛下垂。

脯氨酸幫助身體分解蛋白質用于產生健康細胞。它對形成和保持健康皮膚與結締組織非常重要，外傷性損傷部位尤其需要它。生成羥脯氨酸和羥賴氨酸需要脯氨酸和賴氨酸，這是兩種形成膠原 蛋白的氨基酸。膠原蛋白幫助恢復軟骨，并在關節和椎骨之間充當緩沖墊。也正是這一原因，脯氨酸保健品對治療骨質疏松癥，持續性軟組織拉傷和慢性后背痛等疾病有好處。

身體還需要脯氨酸維持肌肉組織。已發現長跑運動員和其它從事耐力運動的人體內脯氨酸水平降低。專業運動員可能需要通過服用保健品攝取脯氨酸，以避免肌肉塊流失，因為人體在葡萄糖供 應量低時，會拆解肌肉獲取能量。脯氨酸是一種非必需氨基酸，因為人體能從谷氨酸生產它，因此吃均衡飲食的健康者通常很少缺乏這種氨基酸。然而，從外傷性損傷恢復的人（特別是嚴重燒 傷）可能需要額外補充脯氨酸。此外，因為軟骨不足或膠原蛋白缺乏而導致導致身體疼痛的人也可以服用脯氨酸保健品緩解不適癥狀。

肉類，乳制品和雞蛋是脯氨酸的最佳食物來源。素食者或遵循低蛋白飲食的人有必要考慮包含這種氨基酸的混合型保健品。脯氨酸有單獨的藥片和膠囊保健品形式，但這種氨基酸往往被包含在 治療皰疹，關節炎和后背疼等疾病的營養保健品中。有些針對運動員和健美者的運動飲料也含脯氨酸。此外，一些改善心血管健康的保健品也包含脯氨酸，通常還混合了維生素C。

建議的脯氨酸治療劑量是每日500-1000毫克之間，并結合維生素C。除非咨詢過醫生，否則患肝臟或腎臟疾病的人不應服用任何氨基酸保健品。因為，攝入任何一種氨基酸太多，都會破壞檸檬酸循環平衡，并增加肝臟和腎臟排除垃圾的負擔。