什么是綠茶減肥飲食？

如果需要立即減肥，禁食是做到這一點最快的方式。但盡管禁食可以快速減肥，但不是健康和穩定的做法。事實上，如果希望減掉多余體重，應該考慮持續健康的綠茶減肥飲食。除非絕食是您的信仰/宗教要求，否則應避免采取禁食等極端措施。

禁食減肥者的一個共同做法是在一個周期結束后，搞一頓盛宴款待慶祝自己的減肥成果。但應該提醒不要采用脂肪酸食品和垃圾食品作為盛宴內容。而且在多次暴飲之后，會比禁食前更加肥胖。

為了有效減肥和保持成果，需要削減卡路里攝取量，并開始定期運動。如果沒有時間鍛煉，削減卡路里攝取量將足以為你失去一點點重量。但要真正燃燒卡路里需要一個星期至少運動三到五次。

如果體型超重，也從不運動，1-1.5英里步行會幫你燃燒掉大量熱量，隨著時間推移自然就會降低體重。如果想在減肥同時塑造更好的體型，可以做舉重和俯臥撐等力量訓練，以及有氧健身活動。