什么是電解質紊亂？

很多健康問題都可以通過保持電解質平衡加以解決，但健康專家和從業人員對電解質的介紹是不充分。不僅運動員需要替換電解質，實際上每個人都應該做到這一點。電解質對許多體力活動是必須的，如工作、開車、睡覺和購物等。

感覺疲勞？這很有可能是缺乏電解質造成的！電解質給身體提供電荷，以便于心臟、肌肉和神經系統能夠正常運行。疲勞、大量出汗、手腳冰涼和容易感冒都有可能是電解質紊亂的癥狀。

在身體電解質保持平衡時，很多健康小問題就會自然消失。我們的身體總會有一些小問題，但往往難以確定產生的原因。任何存在重大疾病或健康問題的人都應該立即補充電解質。

對電解質的常見誤解

通常，在人們感覺脫水時會喝水或運動飲料。我以前也曾經這樣做過。運動飲料提供碳水化合物，對從事體力活動的人非常重要。運動飲料還含有很多葡萄糖，而馬拉松、耐力，登山和自行車運動員需要能夠迅速提供能量的飲料，這也是經常看到他們在比賽時喝運動飲料的原因所在。

水會稀釋電解質，并造成電解質不平衡。喝水雖然很重要，但電解質紊亂的人大量喝水有時會使問題變的更糟。此外，礦泉水也含有多種礦物質會破壞電解質平衡。

如何獲得電解質？

在過去，人們從骨頭湯和肉湯獲取電解質。盡管這不是最完美的平衡電解質方法，但它是一種能夠有效替換電解質的方式。現在我們可以在市場上看到有很多叫做電解質的鹽片、礦物質和維生素混合粉末保健品，但它們實際上不能替換和保持電解質平衡。用來替換電解質的重要礦物質應該是鈉、鉀、鈣、鎂、氯、碳酸氫鹽、磷和硫。

這些電解質單獨不能提供必要的電導率把電脈沖傳遞給神經、肌肉和心臟！但是以適當比例混合在一起，就可以有效調節神經系統，保持肌肉功能，維持身體酸堿平衡，并調節體液和細胞含水量。