什么是暴露療法？

暴露療法是一種讓病人面對恐怖場景，對象，思想或記憶的行為療法。有時候，這涉及在一個可控的治療環境下重新體驗創傷經歷。這種療法的目標是減輕在特定情況下的痛苦，生理或情緒感覺。它可以用于應對焦慮，恐懼和創傷后壓力。

在暴露治療期間，醫師幫助病人回想令人不安的思想，痛苦情景或恐懼對象。然后幫助病人應對這些不愉快情緒或生理癥狀。通過面對這些導致壓力的情景和思想，病人通常能學會應對技巧，并最終擺脫這些困擾或不良影響。

在治療期間，通常鼓勵病人談論他們的感受，并學會面對恐懼和壓力的方法。他們還需要學會如何以新方式看待恐懼和痛苦。催眠有時是這種療法的一個組成部分。甚至還會多次使用虛擬現實技術。

放松技巧有時也被視為暴露療法的一部分。這些技術對應對生理和情緒困擾很有用處。它們的目地是幫助病人在面對導致恐懼或困擾的事情，對象或思想時保持控制。此外，往往還會在治療過程中結合呼吸技巧。

人們有時會把暴露療法比作脫敏。但與心理脫敏療法不同的是，這種技術以減輕病人焦慮為目的。而脫敏則是結合放松逐漸引入產生焦慮的對象，思想或情景。此外，暴露療法是首先讓病人面對最令人困擾的思想或情景，而脫敏療法則是從最小的恐懼心理開始。

暴露療法也包括激進或漸進技術。采用激進技術時，病人可能每兩個小時就被暴露于導致恐懼或痛苦的思想，場景或對象。而漸進療法相對溫和一些，因為病人面對痛苦刺激的時間較短，并且對暴露持續時間有更多控制。