什么是抑郁癥的認知療法？

抑郁癥的認知療法是一種精神治療方法，通常要求患者考慮他們的思想對情緒影響的模式。針對抑郁癥等精神障礙的認知療法源于抑郁的認知理論，即經常性消極思維會使許多人變的抑郁。這種療法一般都是要求病人在治療師幫助下分析自己的想法和與之有關的情緒反應。治療能幫助病人用更積極的想法替代消極思想，并可以通過提高積極體驗和正面強化做出行為改變。無論是否結合抗抑郁藥，抑郁癥認知療法都被認為在治療輕度，中等和嚴重抑郁癥方面迅速有效。

許多認知治療師認為思想模式通常能預示情緒。根據抑郁的認知理論，大量體驗積極思想的人通常能更好的享受人生和良好情緒。而存在大量消極思想的人則會因此而遭受抑郁的痛苦。大多數認知療法治療師認為偶爾出現消極想法是正常的。并且抑郁癥最經常出現在消極思想成為一種習慣的人身上，而且會自動發生。更糟糕的是，病人往往意識不到自己存在消極思維的特性。

使用認知療法的治療師認為可以通過減少消極思想的頻率治療抑郁。治療師通常要求患者在抑郁情緒時檢查思想過程。他或她還會要求患者提供消極思想的證據。一旦發現能駁斥特定消極想法的證據，治療師就能幫助病人發展形成一種更積極的思維用于替代消極想法。抑郁癥的認知療法通常還要求病人監視自己的想法，并盡可能用積極思想替代消極。

大多數認知治療師也會要求病人改變自己對容易觸發抑郁事情的行為和反應。大多數經歷抑郁痛苦的患者會在特定環境下或在每日特定時間段有強烈的抑郁情緒感覺。治療師經常與患者一起針對這些情況發展形成積極和有益的反應。用這種方法，病人可以改善環境并享受更多積極體驗。

盡管抑郁癥的認知療法過程很緩慢，但它非常有效。輕微到中等抑郁患者往往單獨使用認知療法就能減輕癥狀。盡管嚴重抑郁癥患者可能需要服用藥物，但也可以從這種療法獲得好處。心理學家認為采用認知療法治療的抑郁病人，無論是否使用藥物，復發的風險通常都低于只用藥物治療或其它談話療法的患者。