什么是壓力和焦慮？

首先了解一下壓力的含義。這是生理和情緒的混合反應，包括：

· 厭煩；
· 脈搏，心跳和血壓增加；
· 不同尋常的口干舌燥；
· 嚴重出汗；
· 肌肉緊張；
· 無法集中注意力；
· 令人沮喪的自言自語；
· 倔強。

可以減少壓力嗎？出現了壓力如何應對？對這個問題的回答是肯定的。可以按照以下提示減少壓力：

· 積極心態；
· 平衡法；
· 松弛；
· 定期進行鍛煉；
· 飲食健康，吃富有營養和適當的食物；
· 得到知心朋友們的支持；
· 與樂觀的人在一起。

焦慮的含義是什么？焦慮是一種生理和心理狀況，其特征是認知，軀體，情緒和行為的組成部分。上述組件結合在一起，使人產生不好的感覺，自然反應是不安，恐懼，擔心或焦慮。有時在沒有刺激觸發的情況下，它也會出現全面反應。焦慮和受到外部威脅的情況有些不同。焦慮可伴有以下癥狀：

· 心悸；
· 疲勞；
· 胸痛；
· 惡心；
· 呼吸急促；
· 胃痛；
· 頭痛。

焦慮的人要格外小心，可能面臨的危險體驗包括：

· 血壓上升；
· 心率加快；
· 比以外大量出汗；
· 主要肌肉群的血流量擴大；
· 免疫功能和消化系統受到抑制。

焦慮也有一些外在跡象，其中包括：

· 皮膚蒼白；
· 出汗；
· 顫抖；
· 頻繁的瞳孔擴張。

患焦慮癥的人可能同時遭受恐慌和恐懼襲擊。嚴重焦慮通常在沒有任何警示的情況下爆發，失去理性。因此應該認識它的危險性。焦慮的人經常會有要死去的感覺。此外，需要知道的是恐慌發作往往容易與心臟病發作混淆。