什么是內臟脂肪？

內臟脂肪也叫做腹內脂肪，它不同于其它身體脂肪，并且主要圍繞在內部器官周圍。另一方面，皮下脂肪緊貼皮膚層，不僅危險小，并且比內臟脂肪容易消除。

研究發現有內臟脂肪的人更容易患心臟病，中風，糖尿病和高血壓。已證實久坐者，吸煙和酗酒者比經常活動的人有更多腹內脂肪。此外，壓力也是導致身體積聚太多體內脂肪的原因之一。

內臟脂肪比皮下脂肪更難減少，因為它更深的埋入身體組織，只能通過成像設備檢測腹內脂肪量。此外，即使是體重范圍健康的人也有可能在內部器官周圍積聚過多內臟脂肪。

肝臟代謝內臟脂肪并將其以膽固醇形式釋放進血流。有害膽固醇（低密度脂蛋白）會在動脈積聚并形成斑塊。通過適當飲食和有效鍛煉有助于減少內臟脂肪。研究發現脂肪攝入量對膽固醇高低有一定影響，日常飲食脂肪量超過30%的人更容易在體內積聚過多腹內脂肪。

許多醫生和專家認為步行是控制內臟脂肪最好的方法，已證實每周六天，每天以較快步行速度行走半個小時能明顯減少內臟脂肪。另一方面，不運動的人毫無疑問會增加體內脂肪數量。