什么是體重指數（BMI）？

體重指數的英文“Body Mass Index”縮寫是BMI，是通過身高和體重計算出一個粗略的脂肪所占身體總重量比例。體重指數越高，說明身體脂肪所占比例越高。如果你的BMI是20，就可能體重過輕，但如果在20-15之間，就說明在你的身高情況下，體重是健康的。當BMI超過25以上時，就被認為是超重，超過35就是肥胖。

在大多數健康飲食網站可以找到體重指數計算器和圖表。當然，這些計算器提供的只是一個粗略的百分值，實際上還有很多因素可以影響BMI是否是身體總脂肪量的真實反映。

例如，肌肉比脂肪密度大，并且占用空間小。因此肌肉重的人體重可能會比同樣身材的人重，或者說有同樣體重指數的人有可能在身體脂肪實際百分比上差異很大。這種情況下，可能還需要更多精確設備（如浸泡罐）幫助計算出脂肪百分比。由于脂肪比肌肉松弛很多，兩個同樣體重的人如果身體脂肪百分比不同，就可能不會漂浮在相同水平高度上。

女性的皮下脂肪很顯然比男性多，特別是乳房和臀部，因此她們的身體脂肪比例比較高，但不會給身體健康帶來負面影響。非常低的脂肪量，盡管未必都可以通過體重指數顯示出來，但依照個人的肌肉組織情況，也可能是不健康的。身體需要存儲一些脂肪以便于轉換成需要的能量，如果脂肪缺乏，身體將會消耗肌肉塊以便于保持正常運轉。例如，運動員過度訓練時會發現身體會失去力量，而不是增加力量。

BMI作為一個大概估值，是一個決定是否需要減輕體重，增加體重，或為自己健康體重感到驕傲很好的工具。