什么是一水肌酸粉？

一水肌酸粉是一種常見保健品，通常被運動員用于增加肌肉塊，提高能量水平和力量。作為人體自然產生的氨基酸，肌酸被轉變成三磷酸腺苷（肌肉使用的高能量源）。很多運動員和健美者用這種保健品增強力量。一水肌酸粉不僅僅是一種健美保健品，還能幫助促進運動員整體競技能力。盡管有輕微副作用，但大多數人可以安全服用。

這種保健品很容易在液體溶解，并通過腸道吸收進血液。一水肌酸粉通過給肌肉組織提供額外的細胞三磷酸腺苷使其收縮更有力和更快再生。從本質上說，肌酸通過提供額外能量并加快恢復速度達到增強肌肉能力的效果。這種額外的能量不僅降低肌肉疲勞 ，還能讓健美者和運動員保持高力量水平。通過使用一水肌酸粉，運動員能鍛煉更長時間。

一水肌酸粉的好處是加強身體活動能力，增加能量并抑制肌肉疲勞。肌酸加強運動員整體表現的作用有助于他們更好的參加訓練和比賽。1996年奧運會中，75%的金牌運動員使用過肌酸保健品。由于一水肌酸粉釋放能量速度快，它對期望增強肌肉的健美者或運動員最有效。此外，想提高整體競技能力的任何運動員都可以從這種營養品獲益。

按照建議的肌酸保健品劑量使用很少引起嚴重副作用。然而，肌酸會產生叫做肌氨酸酐的副產物。盡管肌氨酸酐無害，但它可能會在特定醫學檢查時給出腎臟問題的錯誤指示。除了有可能導致胃不適的肌肉痙攣，輕微脫水或肌酸顆粒不溶解以外，一水肌酸粉幾乎不存在任何副作用。盡管肌酸粉可以與大多數其它保健品一起服用，但仍然建議使用前首先咨詢醫生。