乳清蛋白粉的作用

乳清蛋白粉是一種高質量營養混合物，常被健美，舉重和其他運動員使用，以加速肌肉發展和幫助身體恢復。乳清蛋白質在市場上銷售的所有蛋白質補品中是最好的，它還有各種不同口味選擇。

通常是在鍛煉前后立即消費乳清蛋白粉，或用其替代一頓飯。它含有大量人體需要的重要氨基酸，可以被快速有效吸收利用。氨基酸是人體必不可少的營養素，健美者更可以受益于這種形式的保健補品，因為蛋白粉含有的豐富氨基酸有助于促進肌肉組織生長和發展。近幾年，乳清蛋白粉還被減肥者廣泛應用，因為它品質高，低脂肪，因此可以在許多減肥計劃中使用。此外，對于從事體力活動的人，它也很重要。

補充乳清蛋白粉的作用包括：

增加耐力
支持免疫系統
骨骼健康
肌肉生長和修復
組織修復
有助于減輕體重
健康的生活方式

有兩種很受歡迎的乳清蛋白粉類型。分離型是最純凈和最容易吸收的形式，它含有90%純蛋白粉，也是應用最廣泛的。它不含乳糖，脂肪和膽固醇。濃縮型通常含有70-84%純蛋白，盡管也不含乳糖，脂肪和膽固醇，但它沒有分離型的純，也沒有達到分離型乳清的過濾程度。因此，為了更好的實現建立肌肉目的，最重要的是選擇適合自己，最有效的乳清蛋白。

這兩種乳清蛋白粉具有的其他一些好處是：

肌肉塊發展
肌肉修復
減少整體肌肉損傷
增加能量
免疫力助推器

研究表明，乳清蛋白包含一個完美的氨基酸結構組成，可以給人體提供最佳性能。此外，研究還發現乳清對促進人體免疫系統有令人難以置信的好處。