為什么塑造肌肉時應該避免喝酒？

很多人想知道在塑造肌肉時，喝酒是否會產生負面影響。是的，酒精飲料肯定會對塑身效果產生消極影響。

蛋白質是運動飲食的一個關鍵因素，鍛煉肌肉絕對不能缺少它。不幸的是，酒精會損害蛋白質合成。氨基酸結合在一起形成完整的蛋白質合成過程，但喝酒會減緩這個過程20%左右。

還有另一個因素會影響塑造肌肉效果，這就是體內的睪丸激素水平。你注意到女人沒有男人那樣的發達肌肉了嗎？女性的睪丸激素比男人少15-20倍。這就是她們肌肉不發達的原因所在。飲酒過度會產生什么樣的影響呢？體內的酒精降低睪酮數量，并增加雌激素水平。

消費酒精導致腎臟使用大量水來處理體內毒素。是的，身體把酒精作為毒素。不要讓這種情況發生，因為它會讓你迅速脫水。肌肉收縮是神經刺激導致的結果，神經通過溶解在水中的礦物質控制肌肉。更多水可以潤滑關節，并保護它們避免活動時受到傷害。

飲酒會奪走體內的關鍵維生素。酒精減少維生素B，C和A，以及鈣和磷。如果認為發展健康肌肉最重要的是維生素B和C，這只是酒精對塑造肌肉產生的不利影響之一。

塑造肌肉是通過消耗脂肪增加肌肉塊實現的。酒精會阻止這個過程，因為它包含大量無效空熱量，意味著沒有任何營養價值。它還具有比碳水化合物和蛋白質高兩倍的熱量。

喝進的卡路里熱量會首先燃燒。這意味著在酒精熱量被燃燒完之前，體內儲存的其他脂肪不能被轉化為能量。對于正在塑身鍛煉肌肉的人，這可不是件好事情。

除了上述不利因素以外，還應該考慮酒精對健康的其他影響，如有可能導致肝病，糖尿病或其他健康問題。如果喜歡喝酒，塑造肌肉的塑身過程會遇到麻煩。是應該考慮放棄酒精飲料的時候了。