與脫發有關的營養或維生素

營養在某些類型脫發方面扮演了重要角色。飲食中缺乏鋅，鐵，蛋白質，維生素A，維生素B6，或葉酸會造成頭發變脆脫落。其他一些與營養無關的脫發因素還包括遺傳，壓力，荷爾蒙和疾病等。應該在購買營養補充品或改變飲食習慣前首先弄清楚脫發的具體原因和類型。

脫發的類型

雄激素性禿發（AGA）是最常見類型，占所有脫發的95%以上，也經常被稱之為“男性型脫發 ”。雄激素性禿發是由基因和荷爾蒙引起，對男女都有影響。盡管不能通過奇效軟膏，洗發水，營養補充劑或改變飲食逆轉這種脫發，但一些基于營養的治療措施會有一定幫助。

斑禿是另一種可以影響男人，女人和孩子的常見脫發類型，它導致圓形斑塊狀脫發。這種脫發一般都是臨時性的，一段時間以后可以自己重新長出頭發。此外，靜止期脫發是由壓力，營養不良，化學品或輻射導致的脫發，找出誘因并加以避免是解決這種脫發的最佳方法。

脫發的營養療法

如果是雄激素性禿發，可能需要補鋅。鋅能夠抑制二氫睪酮，這是一種導致禿發的男性荷爾蒙。鋸棕櫚是一種經常用于治療雄激素性禿發的草藥。實際上，美國馬里蘭醫療中心的研究人員認為，β-谷甾醇與鋸棕櫚相結合可以有效促進雄激素性禿發患者的頭發生長。

雄激素性禿發被認為是一種自身免疫性疾病，通常可以使用皮質類固醇激素和維甲酸治療。如果希望嘗試營養療法，鋅或生物素營養補充劑是不錯的選擇。但要清楚，治療這種疾病需要大劑量攝入鋅，這會引起腹瀉和嘔吐等副作用。此外，只有缺乏維生素的情況下，生物素營養補充劑才會起作用。

靜止期脫發的常見原因是缺乏蛋白質和鐵。鐵缺乏癥最常見于絕經前女性。此外，遵循減肥飲食或吃素的人也容易因為缺乏這些營養導致脫發。因此，節食減肥者或素食者應該尋找更好的蛋白質和鐵來源，如豆腐，羽衣甘藍，豆類，鷹嘴豆，雞蛋，酸奶和堅果等。

鋅，維生素A，葉酸，維生素B6和維生素B12等營養素缺乏也可以導致靜止期脫發。美國脫發研究協會警告說，被診斷為缺乏這些營養的人，并不建議馬上大量消費營養補充劑，因為過量攝入鐵或維生素A不僅會引起一系列健康并發癥，還有可能導致脫發。