不挨餓也能減肥的方法

適量吃正確的食物是完全可以做到不挨餓就達到減肥目地的。很多食物能在不增加太多熱量的情況下滿足你的食欲。

多吃纖維。膳食纖維能讓你更快感覺飽。全麥饅頭和谷物都提供纖維，但如果期望減肥，吃這類食品應適量。建議從蔬菜和水果獲得膳食纖維。胡蘿卜，玉米，以及蘋果，橙子，西瓜和葡萄等高糖水果應少量食用。但可以多吃萵苣，黃瓜，菠蘿，桃子和哈密瓜。
喝高纖維的湯。研究發現在餐前喝一碗湯能讓人吃的少一些，并因此幫助你更好的減肥。最好選擇低脂肪和低熱量的湯，尤其以不含肉的西紅柿，南瓜和胡蘿卜等蔬菜湯效果最好。
少吃多餐。每天吃5-6頓小餐比傳統三頓大餐對減肥更有好處。這不僅能避免饑餓感，還能通過加快新陳代謝促進減肥。建議吃早餐，然后每間隔幾個小時吃一頓小餐。
確保每餐的蛋白質和碳水化合物數量保持均衡。

建議多喝水，并最好選擇火雞，雞肉和低脂肪牛肉等低脂肪肉類食品。