不健康飲食習慣的影響

無論老年人，成年人，還是孩子都應知道我們的身體很脆弱，會受不健康生活習慣的負面影響。

不健康飲食習慣危害

在吃包含大量糖，鹽和防腐劑的食品或飲料時，就等于讓身體走下坡路。我們都知道暴飲暴食和不運動，會使人發胖，而這反過來會讓人吃的更多。除了導致肥胖以外，飲食習慣不健康還會造成以下不良影響：

新陳代謝降低

新陳代謝率是指身體燃燒食物的速度，該指數越高，胃倒空的速度越快。如果每天吃六頓小餐，再結合適當鍛煉，新陳代謝率能保持最佳狀態，充分燃燒脂肪并保持理想身材。在吃錯食物時，新陳代謝率會被食品包含的毒素和化學品干擾而降低。肝臟會努力將它們過濾出去，并容易因負載過重而降低功能；長期如此，脂肪就會積聚在體內。

肥胖病

現代人類努力抗爭的一大問題就是肥胖。盡管許多人都在嘗試減肥并轉變為健康生活方式，但肥胖者仍然越來越多。肥胖不僅影響形象，還會導致女性初經延遲，呼吸困難，心臟病，糖尿病，骨質疏松和肌肉流失等健康問題。

免疫力下降

隨著不良飲食習慣的形成，免疫系統也會受負面影響，變得容易感染和生病。身體不僅失去抵御疾病的能量，生病后還需要更長時間康復。吃錯食品會迫使身體逐漸退化。因此，吃正確食物對保持健康非常重要。

生育問題

女性超重難以懷孕，因為子宮時遭受的壓力過大。而且她們還容易流產。肥胖導致身體荷爾蒙失衡，并且會給女性生育能力帶來負面影響。醫生通常會告知肥胖女性先減肥，然后要孩子。

發展成飲食失調

吃的不健康還會迫使人拼命減肥，甚至采用不健康方法。厭食癥和貪食癥就是兩種有害健康的飲食失調，最終會導致死亡。飲食失調的女性月經周期會改變，難形成受孕卵子，而且容易流產。

如果吃的聰明，適當運動，是完全可以避免不健康飲食習慣影響的。有很多方法能幫助你轉變為健康飲食習慣，如參加瑜伽班，咨詢營養師或醫生等。養成良好的生活習慣不僅有助于保持好身材，還能讓人的心智更健康。