三個成熟的減輕壓力好方法

每個人都需要使用減壓技巧。由于我們生活在一個快節奏社會里，即使10歲小孩也會感覺有壓力，這已經不是令人奇怪的事情。在過去50年中，我們的生活方式并非完全健康。我們幾乎沒有辦法扭轉這種局面。但有一些措施可以幫助我們減輕日常生活中的壓力。

幸運的是，有一些簡單的日常減壓技巧可以利用，以盡量減輕壓力的不良影響。這些建議很簡單，適合各種年齡和性別的人。

聽輕松音樂

音樂有很好的放松效果，但這取決于個人情況。如果在聽民謠時感覺很放松，為什么不在CD播放器里放上自己喜歡的民謠呢？如今，有很多特殊CD是專門用來放松的。這些光盤音樂模仿雨聲和海浪聲。我高度推薦這些大自然的聲音，它們可以很好的抵御壓力。如果你有一個iPod，在網上很容易找到這類音樂。

良好的夜間睡眠

睡眠一直是克服壓力的可靠方法。充足睡眠不但可以避免黑眼圈，還可以減輕壓力。但不同的人需要不同睡眠時間。有些人僅需要6個小時就已足夠，而有些人則需要8小時以上。因此，可以嘗試不同睡眠程序，直到找出最適合自己的睡眠時間，醒來時感覺神清氣爽并充滿活力最好。睡眠可以讓身體得到充分恢復。如果感覺壓力很大，為什么不早一點上床獲得良好休息呢？它通常是最便宜，最有效的方式。

服用維生素補充劑

采取多種維生素有利于身體健康。維生素有助于加強免疫系統，使你不容易受到壓力影響。例如，復合維生素B加強神經系統，并幫助你更好的減輕壓力。維生素C和E等抗氧化劑有助于保持身體處于良好狀態。蔬菜和水果是抗氧化劑良好的來源。如果不喜歡服用維生素補充劑，可以用天然草藥替代。例如，人參可以有效減輕壓力給身體帶來的損害。

可以在日常生活中運用這些減壓技巧。不要對自己的身體不以為然，始終照顧好它，這可以延年益壽。