一杯咖啡包含多少咖啡因？

一杯咖啡的咖啡因含量有多少？您是否也想過這個事情？大多數人只是考慮如何選擇卡布其諾，拿鐵或摩卡咖啡，很少會想到它們包含多少咖啡因。然而和任何事情一樣，太多就是不好的。喝咖啡也是如此。過量攝入咖啡因會給健康造成損害。但多少才算合理呢？為了回答這個問題，我們需要更詳盡了解各種咖啡包含的咖啡因數量。

我們用一杯咖啡做估計。但由于一杯咖啡里的咖啡因數量還取決于品牌和調制方式等多種不同因素，因此很難給出一個標準數據。為了方便簡單，下面給出一個不同類型咖啡營養價值比較表供參考。

咖啡類型 ……………..咖啡因含量

速溶咖啡 (227克)     70 mg (大約)
煮咖啡 (227克)     125 mg (大約)
滴流咖啡 (227克)     145 mg (大約)
卡布奇諾 (227克)       75 mg (大約)
意大利濃縮咖啡 (57克)     90 mg (大約)
拿鐵咖啡 (227克)       75 mg (大約)
星巴克 Expresso Solo (28克)      75 mg
星巴克 Expresso Doppio (57克)      150 mg
Dunkin’ Donuts Coffee (454克)      180 mg (大約)
星巴克 Vanilla Latte (454克)      150 mg
低咖啡因咖啡(煮) (227克)      6 mg (大約)
低咖啡因咖啡 (速溶）(227克)      3 mg (大約)

咖啡因的副作用

喜歡大量喝咖啡的人，應該注意了！過量攝入咖啡因會給身體造成傷害。咖啡因的副作用有很多。如果已經上癮或過量消費咖啡，可以雜造成如下不利影響：

咖啡因成癮的容易出現睡眠障礙。睡覺前喝咖啡或茶不是一個好主意，因為咖啡因會進入血流對身體產生影響。疲勞感消失的同時，還會經歷一段時間興奮。這無疑會延遲入睡時間。
過量消費咖啡因有導致驚恐發作的可能。
與很多人想法不同的是，咖啡可以使人脫水。咖啡因具有利尿特性，過量消費有導致身體嚴重脫水的危險。

成癮和依賴是兩個咖啡因過量攝入導致的常見副作用。上癮的人不喝咖啡很難以做事情，而對咖啡因的渴望可以造成抑郁、緊張、焦慮以及其他一些癥狀。