鍛煉是怎樣影響情緒的?

釋放內啡肽

在鍛煉時,大腦誘導特定腺體釋放內啡肽。這些快樂化學品讓人產生愉悅,力量和控制感覺。此外,內啡肽還可以在從事重體力勞作時誘發釋放,因此在古代,這種潛在的人體機制能讓我們的祖先在遭遇嚴重攻擊時迅速逃脫。

增加能量

經常鍛煉有助于提高能量水平。盡管看起來鍛煉是消耗能量,但事實上它確實能產生能量。在運動時,你的心跳率和含氧血供應加快。在血液循環全身時就可以將更多氧氣傳輸給肌肉,大腦和其它身體部位。含氧豐富血液增加能讓人恢復的更快,大腦更活躍,并且創造力也能得到加強。

加強自信心

長期鍛煉有助于增強自信心。經過觀察發現,肌肉塊均勻,脂肪少的好身材能讓人表現更好。在整體健康提高的情況下,大腦工作也更加有效。能量增加的情況下也會有更好的工作表現,而事業成功則會讓人變得更自信和快樂。

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