訓練自己用積極思維思考事情的20個技巧

研究積極思維的力量已變成當代心理學的主流。幾個世紀以來,它一直是人們討論和研究的熱點。仔細想想,它實際上也是每位成功者都具有的特點。

人類有情感,信仰和感覺,這是天性,也是與其它動物區分開來的特性。但我們都知道,有些情緒是積極向上的,但也有一些是負面消極,自我打擊的情緒。該怎樣區分賦予我們力量和導致我們意志消沉的情緒呢?下面這些技巧能幫助你更好的養成積極思維習慣。

1、醒來,微笑和歡呼。早上如何開始決定一整天。如果用積極心態和正能量歡迎它,就走在正確軌道上。不要因為開始不好而毀掉一整天。因此,微笑!強迫自己,下決心這樣做。盡管需要付出努力,但值得。

2、心理上尋求幫助和支持。無論是否有信仰,或信仰什么宗教,只有上帝或命運提前知道一天會發生什么。在通過祈禱或冥想尋求指導時會感知這種力量。它只是瞬間的事情,但能得到強大結果。還應相信周圍的能量,上帝或另一種精神想形式會賦予你想要的力量。把這當做指導,沒有理由不相信自己能轉變情緒或感覺。

3、提前準備好一天。避免在一天里出錯的最佳方法是提前做好計劃,然后依照計劃行事。確保目標明確定義,最好在睡前(至少早上起床前)做。這能幫助你專注于目標,避免被眼前的瑣碎事情干擾。

4、專注于重要事情。設定目標,考慮優先權。用視覺演練計劃,制定應對問題的策略。專注于需要認真對待的事情,但確保拿出時間放松和享受。用這種方法,更可能得到積極結果。

5、不要依附于結果。總會有事情令人不滿意。不要因此而氣餒,也不要因為沒達到計劃要求而分心。總是盡自己所能做到最好。專注于過程,而不是過度執著可能的結果。過分在乎結果不僅導致挫敗感和煩惱,還會造成注意力不集中。

6、嘗試新東西和挑戰,不斷成長。把學習和改變當做提升自己的好機會。這樣做還有助于擺脫消極思想。

7、控制愿望。這個世界充斥著歡樂與痛苦,獲得與失去,光明與黑暗,愛與恨,男性和女性。這就是所謂的生命循環。絕不要期望獲得生命中的所有好東西。有愛必有恨;有富,必然會有貧窮。感恩和節制是不讓自己失望的關鍵。

8、面對現實。確保夢想和目標現實可行。期望不太可能發生的事情只會帶給自己失望和挫折。以減肥為例,應設定一個現實可行的目標,并留出足夠時間實現它。

9、專注身心健康。了解自己的局限。只有你最清楚自己。知道自己的激情,道德和原則。安排時間閱讀,聽音樂,放松和睡覺。徹底了解自己,明確自己的生理,心理和情感極限。

10、愛自己。在對自己感到滿意和自信的情況下,自然會有積極情緒和感覺。

11、幽默與笑聲。總是增加生活樂趣。從愉悅開始找出生活的亮點。笑是最好的藥,尤其對擺脫消極特別有好處。如果身體或情緒病了,笑能幫助你擺脫焦慮,失望或神經質等自我挫敗情緒。

12、列出目標和計劃。找出工具,提醒自己想要實現的目標和計劃,這對強大自己的思想和能力有幫助。

13、與心態積極的人在一起。尋找積極的人,與他們聯系,安排時間討論事情。他們能幫助你建立自信和自尊。他們的積極態度和結果會感染你。

14、提問并養成習慣。擺脫沉默和無知的想法。俗話說,更多知識,更多力量。

15、開放心態。接受自己不是什么都懂的事實。應從所去的地方和見到的每個人學習知識。不要封閉自己的思想和知識,應敞開心扉,盡可能學更多東西。

16、相信別人。信任所有人看起來不尋常,但在你信任他們時,他們的懷疑和消極判斷將不存在。這將帶來更融洽的關系。

17、原諒和忘記很重要。錯誤和過失是消極思想的根源。如果學會放下所有內心的痛苦,焦慮和害怕,就沒有什么能阻止表達清晰思想和目標。原諒自己和其他人所犯的錯誤,并迅速忘記。

18、從自己和其他人的經驗中學習。不僅要從課堂學習,還應從實踐學習。真實生活是試驗,也是我們的體驗。如果能從失敗的體驗中學習,就能避免犯同樣錯誤。

19、關注和計算好事。多關注自己擁有的東西。專注于得不到的渴望,只會帶來不滿和失望,不僅浪費時間,還會讓你走向消極。因此,嘗試對擁有的東西心存感激。

20、做好吻別煩惱的準備。在每天晚上睡覺前,不要保留一天中不好的經歷和失望。排除它們,從記憶中消除。睡一個好覺,明天有新的一天在等待你。保持信任和強大信念。

記住,應控制好自己的思想。不要讓自己變成思想的囚徒,或無助的犧牲品。它們容易進入你的思想,但也能被替代。如果選擇留住它們,就等于把自己置于毀滅狀態。把消極情緒和思想轉變成更有效和積極的事情,以及激發你實現目標和夢想的靈感。現在就采取行動吧。

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