能促進提高睪酮水平的食品

男性體內睪酮水平高不僅與性欲增強有關,還涉及肌肉發育,精力充沛,自信和幸福感。盡管有時候保持睪酮水平穩定很困難,但吃以下食物和飲食能幫助你提高睪酮水平。

如果打算通過飲食增加睪酮,應知道健康飲食也有可能帶來傷害。例如,含脂肪,碳水化合物和蛋白質豐富的食物雖然能幫助提高睪酮水平,但太多碳水化合物與高脂肪食品一起就會變成問題。根據健康網站的報告,睪酮水平通常是在飲食脂肪減少時降低。專家還聲稱睪酮水平會在不飽和脂肪增加并且減少膳食脂肪時降低,但這一理論還沒有太多科學依據支持。

一些研究發現牛肉,豬肉和雞肉中的飽和脂肪,以及雞蛋黃中的膽固醇可能不會提高壞膽固醇水平。日常攝入足夠的熱量對保持體重很重要,因為低熱量飲食與睪酮水平低聯系在一起。能促進提高睪酮水平的食物包括雞蛋,牡蠣,鮭魚,以及花椰菜和卷心菜等蔬菜,牛肉和全脂乳制品等。

應避免什么?

盡管脂肪,碳水化合物和蛋白質對提高睪酮水平有幫助,但太多就會變成壞事情。適當鍛煉很重要,攝入太多脂肪和碳水化合物,但運動不足就會導致體重增加和其它健康問題。此外,吃太多蛋白質還會造成睪酮通過尿液流失掉。

酒精是應該避免的東西,因為喝酒太多會導致更多睪酮轉變成雌激素,因此而降低總睪酮水平。還應注意纖維攝入量,盡管纖維對保持健康很重要,但太多也會降低睪酮水平。此外,大豆,葡萄柚和精制碳水化合物也會減少睪酮數量。睪酮水平高有哪些好處?

美國的一項研究發現睪酮水平高能降低患心臟病的風險,并有降血壓,增強免疫系統和減肥等作用。但這些研究都沒有最后結論。

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