缺什么營養會導致頭暈?

頭暈分為頭暈眼花和眩暈兩種類型。頭暈眼花會導致惡心或有可能暈倒的感覺,因此躺下會覺得好許多。然而暈眩則是另外一回事,它讓人感覺天旋地轉,因此難以保持平衡。雖然有很多因素會導致頭暈,但主要與身體缺乏營養有關。

缺鐵(貧血)

如果飲食缺乏綠葉蔬菜和雞蛋等含鐵豐富的食物,就難以產生足夠的血紅素和紅血細胞。這些細胞負責把氧氣傳輸到全身。缺乏紅血細胞會導致氧氣供應不足,并因此而造成頭暈,疲勞,呼吸急促和其它問題。

在有些時候,飲食健康的人也有可能缺鐵,這有可能與身體難以吸收鐵有關。建議這些人補充維生素C,它有助于鐵的吸收。

缺乏維生素B12

B12在人體長扮演一個重要角色,負責合成DNA和神經功能。紅血細胞生產及體內各種酸反應也需要它。缺乏維生素B12會導致頭暈,巨紅細胞性貧血,動脈粥樣硬化,甚至心血管疾病等問題。這種維生素不足還會誘發抑郁,癡呆,個性改變,精神病和記憶障礙等心理疾病。有很多原因可以導致維生素B12缺乏。有些人是難以吸收B12,其他人則是因為飲食缺乏這種維生素。富含維生素B12的食物包括肉類,魚,雞蛋和乳制品等。

缺乏維生素B6

人體中的維生素B6以吡哆醛,吡哆醇和吡哆胺三種自然形式存在,都可以被身體加工和轉變成需要的活性形式。維生素B6缺乏癥很罕見,因為很容易從小麥,大豆,酵母,核桃和葵花籽等食物獲得。過度烹飪會摧毀食物中的B6,因此生食中的這種營養素含量最高。維生素B6也負責調節情緒,這意味著它的缺乏會導致抑郁,情緒波動和其它心理問題。其它與B6缺乏有關的癥狀還包括頭暈,貧血,失眠和虛弱等。

身體一旦缺乏維生素B6,就很難恢復到適當水平。這是一個長期過程,有些病人可能永遠無法獲得建議的水平。一般在缺乏的情況下會建議用保健品加以糾正。

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