維生素D緩解慢性疲勞和減肥的作用

許多人經常感到疲勞和精力不足,以至于難以更好的完成日常工作。由于現代快節奏生活方式,我們應該比以往更注意保養好身體。但怎樣才能保持精力充沛了?

慢性疲勞不是偶然感覺勞累。這是一種整日昏昏沉沉的感覺,甚至在夜間睡眠充足的情況下也是如此。患者往往在早上起床后總是感覺沒有睡好。在開始工作后不久就會 變得疲憊不堪。通常還伴隨頭痛和肌肉酸痛等感覺。盡管目前對導致慢性疲勞綜合癥的具體原因還不是很清楚,但有一些方法可以有效緩解癥狀,其中就包括維生素D。

維生素D缺乏與體重增加的關系

慢性疲勞和體重增加往往存在緊密聯系。由于沒有精力正常完成工作,就會時常坐下或躺下休息。這無疑會降低新陳代謝,導致體重增加,甚至變得更加疲勞。盡管患者會希望減肥,但沒有體力會使減輕體重變得很困難。

怎樣判斷是否缺乏維生素D?

盡管可以看醫生做檢查幫助你確認是否缺乏維生素D,但也可以從一些癥狀做出判斷。如果總是感覺嚴重疲勞,毫無原因的身體疼痛,并容易感冒和患其他疾病,可能與飲食中缺乏維生素D有關。此外,在維生素D不足的情況下還有可能引起糖尿病,心臟病,骨質疏松,癌癥和老年癡呆等其他問題。

怎樣獲得足夠的維生素D?

如果檢查結果證實你需要更多維生素D,有一些方法可以增加這種營養素的攝入量。多接觸陽光很重要,但如果無法照射日光,還可以通過飲食幫助你解決問題。例如,鮭魚,動物肝臟,雞蛋,牛奶,酸奶和栗子都是很好的維生素D食物來源。此外,還可以咨詢醫生通過營養補充劑彌補這種維生素的不足。

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