益生菌會導致腹瀉嗎?

盡管益生菌的耐受性良好,但富含益生菌食品或添加益生菌的保健品偶爾也會引起不良反應。益生菌導致腹瀉不常見,但有時會造成腹部不適和脹氣等癥狀。實際上,益生菌更可能減少腹瀉持續時間,或防止抗生素相關腹瀉。總而言之,益生菌對保持腸道細菌健康平衡有許多好處,但在使用前,最好咨詢醫生,確保該偏方療法適合你。

好處

益生菌是被宣傳為對健康有好處的活微生物。這些腸道細菌影響健康和疾病風險,并需要更多研究確定這些微生物扮演的角色,以找出獲得這些腸道細菌健康平衡的最佳方法。可以將保健品,以及酸奶、酸乳、酸菜和其它發酵食物納入日常飲食獲得這些有益細菌。此外,選擇富含水果、蔬菜、堅果、種子、全谷物和豆制品的飲食能滋養和增加健康腸道細菌。不過,如果想用益生菌保健品保持健康或治療特定疾病,應了解潛在副作用和風險。

在腸胃功能中的角色

腸道細菌扮演消化食物、保護身體免受致病微生物侵害、產生特定維生素和加強免疫系統等角色。在這些細菌咀嚼腸道中的部分消化食物時,會產生氣體。有些菌株還有通便作用,這也是益生菌對治療便秘有幫助的原因所在。正是益生菌的軟化大便和通便作用,使其在大劑量攝入的情況下容易產生類似腹瀉的影響。

益生菌應對腹瀉

益生菌實際上能緩解急性或短期腹瀉,而不是導致腹瀉。有研究發現,在急性腹瀉時使用益生菌,并伴隨再水合療法,能將腹瀉時間減少到一天左右,并且每日兩次的益生菌療法還能減少排便頻率。此外,還有研究證實,與抗生素一起服用益生菌能降低危險的艱難梭菌相關腹瀉風險64%左右。復雜的益生菌世界還需要更多研究,包括不同物種和菌株的健康影響,以及怎樣改變腸道細菌才對健康最有益等。

注意事項

盡管益生菌會導致痙攣、脹氣和潛在腹瀉等不良反應,但大多數人能正常耐受,并且沒有副作用。此外,益生菌實際上能減少腹瀉周期,或降低服用抗生素導致的腹瀉風險。然而,益生菌有可能造成免疫系統發育不全或不強的人感染,如老人或嬰兒等。因此為了確保安全,在用益生菌保健品之前建議咨詢醫生。

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