男性提高免疫力多吃這些食物,蛋白粉的作用也要瞭解!

現代社會生活節奏越來越快,男性們承受了比以前更大的工作的競爭壓力,為了完成工作,熬夜、應酬成了常態。 長時間處於高壓之下、不規律的生活習慣、過度的煙酒都在摧毀著男性的健康,不斷致使其免疫力下降,容易被外界病原微生物影響身體。

男性要在工作和生活中找到平衡,就要先重視自己的健康,比如可以調整飲食,多吃一些有助於提高免疫力的食物,就像下面這些。

1.姜

姜是一種常見的食材,也能夠製成蜜餞食用,姜中富含一種名為薑辣素的抗氧化劑,能夠增強人體抗氧化能力,清潔血液,改善血液迴圈。 生薑還對應激反應所致的巨噬細胞吞噬功能下降有恢復作用,對體液免疫反應也有一定的促進作用。 男性每天食用生薑或薑茶,有助於提高免疫力。

2.蕎麥

蕎麥是一種粗糧,其中含有豐富的磷、鈣、鈉等微量元素,可以提高人體內必需營養素的含量,起到促進多種生理反應順利進行,維持免疫力的功效。 蕎麥中所含的蘆丁物質還能有效降低人體血脂和膽固醇,對偏愛肉食、應酬多的男性們很有益處。

3.花椰菜

花椰菜營養非常豐富,不僅有能夠通過促進抗體合成來提高免疫力的維生素C;預防膽固醇氧化、清理血管垃圾的類黃酮;還有參與調節甲狀腺激素、維持正常免疫功能的硒。 對於免疫力低下的男性來說,食用花椰菜對增強體質效果很好。

4.蝦

蝦肉味道鮮美,深受人們喜愛,此外它還含有很多能夠説明提高免疫力的營養物質。 蝦中具有豐富的鎂、鐵等礦物質,能夠提高人體各項代謝。 更重要的是,蝦的蛋白質含量很高,蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,所有細胞的合成和更新、組織的修復都需要有蛋白質的參與,人體每天約有3%的蛋白質會被更新替換,如果不注意補充就會影響身體健康。

蛋白質還是維持免疫系統正常功能的物質基礎,日常補充足夠的蛋白質,有助於提高免疫力。 男性如果擔心日常飲食中蛋白質攝入不充足,就可以瞭解蛋白粉的作用。 蛋白粉作為由提純蛋白質製成的粉體,其中含有大量優質蛋白質,蛋白粉的作用就是為人體迅速補充蛋白質,保證體內蛋白質充足。