沒有營養價值的食物

吃食物的目的是為了提供給身體維生素,微量礦物質,蛋白質,碳水化合物,酶和脂肪等必要的營養素。為了保持健康,我們需要適當的熱量攝入,在不額外增加體重的情況下滿足身體營養需求。但遺憾的是,現代飲食中的許多食物都失去了重要營養。

盡管無營養價值食物不是很壞,但吃的太多很容易造成脂肪,鈉和膽固醇過量,甚至導致肥胖,糖尿病和心臟病等健康問題。以下是一個低或沒有營養價值的食品列表,僅供參考:

棉花糖:除了彩色糖以外,沒有其它營養。
蛋奶烘餅:是典型的空熱量食品。如果添加了人造黃油和糖漿,還會額外增加一些熱量和反式脂肪。
土豆片:它們經過油炸,并且含有許多防腐劑。
薯條:這是用土豆長時間油炸制成的食品,包含大量鹽,并且喪失了幾乎所有營養成分。
豬肉外皮:油炸豬肉皮和鹽說明了一切問題。
夾餡面包:除了人造奶油,糖,面粉和調味品以外沒有其他營養。
甜甜圈:一個炸面圈就包含大約200卡路里熱量和4克反式脂肪,幾乎超過建議攝入量的兩倍。
精米:是高度精加工食品,纖維和營養價值已經被清除。
紅牛飲料:功能飲料包含少量維生素B,但負載大量化學品,熱量,咖啡因和糖。
水果點心:膠質水果點心脂肪含量低,但包含大量果糖玉米糖漿和化學品。
維生素水:包含維生素的水聽起來很有營養,但包含的糖和熱量比可樂還多。
蔬菜罐頭:加工或罐頭蔬菜丟失了幾乎所有營養價值,并且含鈉數量很高。
硬糖:包括棒棒糖,飯后薄荷糖和硬糖果等。它們唯一包含的成分是糖和化學品。

這個無營養價值食品列表并不完整。為了確保健康,有必要在購買食品時認真查看標簽,了解包含的具體成分。