檸檬酸鉀的作用

檸檬酸鉀是一種常見礦物質/鹽,可以在許多食物中發現。 這種礦物質有助於降低尿的酸度,因此有治療腎臟疾病和痛風的作用。 其工作原理是幫助傳導神經衝動,改善肌肉功能,以及治療各種代謝紊亂。 檸檬酸鉀的作用還包括幫助心臟,骨骼,和平滑肌的肌肉收縮。 它有助於產生能量和核酸。 此外,這種礦物質還有助於維持細胞健康和正常血壓。

檸檬酸鉀能做些什麼?

它負責調節體內水分含量,支持神經傳輸和調節血壓。 另外一個關鍵作用是促進碳水化合物和蛋白質使用。

鉀缺乏症的癥狀

一些缺鉀癥狀應該引起注意,包括疲勞,高/低血壓,痤瘡,乾眼病,易怒,不規則或心跳加快,肌肉無力,抑鬱,困惑,焦慮,失眠,身體虛弱的,關節痛,反應遲鈍,便秘,高膽固醇,和水保留等。 此外,呼吸困難,過度口渴,尿液中蛋白質,發育不充分,不孕不育和頭痛等問題也與缺鉀有關。

是否需要補充檸檬酸鉀?

過度運動的人更容易缺鉀,這是因為在運動過程中會喪失大量體液。 由於這一原因,導致該礦物質重大損失的可能性極大。 女性也應該注意避免缺鉀引起鈣不足造成骨質疏鬆症。 此外,經常腹瀉,或患有腸易激綜合征的人都應該考慮長期補充鉀。

高鉀食物的好處

即使能夠從檸檬酸鉀營養補品獲得好處,也不應該忽視含鉀的天然食物來源。 許多僅依靠營養補品的人很有可能最終出現營養不良現象。 出於這一原因,我們在這裡提供一個含鉀食物清單,説明你避免鉀缺乏症,它們包括橙汁,香蕉,煮熟的甜菜,蘑菇,茴香,生菜,生芹菜,煮芥菜,生花菜,生椰菜,,成熟的西紅柿,蘿蔔煮熟的蔬菜,生胡蘿蔔,煮羽衣甘藍,生捲心菜,茄子,香瓜,煮甜菜,木瓜,青豆,山藥,新鮮的菠菜,布魯塞爾豆芽。

過量攝入檸檬酸鉀會發生什麼?
患腎臟疾病或腎功能衰竭的人應該遠離檸檬酸鉀補充劑,因為它們弊大於利。 過度消費鉀的常見癥狀包括胃部不適,心跳和血壓改變等。 正在使用止痛藥或消炎藥的人也應該遠離鉀補充劑,除非醫生同意。

檸檬酸鉀的副作用

檸檬酸鉀也有一些副作用,包括胃部不適,噁心,嘔吐,大便鬆軟等。 如果這些癥狀變得很嚴重,應該及時看醫生。 此外,更嚴重的副作用還包括肌肉無力,精神變化,快速或不規則心跳,手腳刺痛或麻木。