有效克服壓力的技巧

并非所有心理壓力都是壞的。壓力可以引起變化,幫助你專注于手頭的工作,在某些情況下還可以拯救自己的生命。但壓力過大也會造成一些重大危險,因此不要讓它積聚起來,否則有可能造成致命危險。有一些技巧可以幫助你很好的克服壓力。首先需要知道出現壓力的原因,通過認識它們,可以更為有效的加以緩解。

呼吸和放松

氧氣對身體非常重要。深呼吸有助于增加身體系統氧氣量,這可以起到放松效果。學習如何呼吸能夠幫助你在緊張形勢下自我控制情緒。可以先從深呼吸開始,然后站立并伸展。永遠記住,壓力的對立面是放松。短距離行走,起身拿玻璃杯,或做一些可以轉移注意力的事情。在面臨問題時嘗試微笑,或暫時轉移一下注意力。當重新回來解決問題時,就會發現問題變得容易很多。

享受美好生活保持積極心態

如果讓壓力充滿生活,就會忘記生活的美好。請記住,生活還提供了工作以外的東西。因此,有必要始終保留一些閑暇時間認識生活的美好。任何事物都有正反兩個不同方面。有時候,睡一覺醒來會發現不利形勢有了變化。世界上的任何事物都存在一種平衡。沒有積極心態,也就不會出現負面情緒。嘗試了解壓力,并把不利因素轉變為積極方面。

了解自己的極限

要有效克服壓力,重要的是要了解自己的極限。有時候,嘗試說“不”有助于避免形成太大壓力。如果是在工作場所,不要接受超過自己能力的任務,除非你認為能夠輕松控制它們。

很多事情會失去控制,但無論如何都不要過于責怪自己,應該始終保持積極心態。如果總是感到自己有罪,將會難以控制好壓力,甚至使事情變得更糟。

沉溺于藥物和酒精無助于解決問題,因此應該避免使用這些方法緩解壓力。有時候從家人和朋友獲得幫助也是好主意。這不會讓你感覺孤單,因為周圍的人愿意伸出援助之手。此外,專業心理咨詢師和一些自助書籍也可以幫助減輕壓力。永遠記住,放松是克服壓力的關鍵。