有壓力的生理癥狀

壓力會破壞整體健康,讓人變的更容易生病。美國心理學協會在幾年前做的調查結果顯示,大約有三分之一的每個人有過極端壓力體驗。并且大多數人都出現過與壓力有關的生理癥狀。學習掌握有效的壓力控制技術是降低壓力水平并保持健康的關鍵。

壓力發生在受到威脅或過度勞累時。在壓力水平提高的情況下,心跳率和血壓會升高。血糖水平也會隨之提高以嘗試提供給身體更多能量做好逃跑準備。在壓力升高時,身體大肌肉還會開始接受大量血液以提供更多力量做好攻擊準備。這些反應都是人類最原始的本能。盡管這些東西在狂野中應對野獸很實用,但這與面對盛怒的老板有本質上的區別。如果這些反應成為你日常生活的一部分,就會出現一些健康問題。

壓力是怎樣引起疾病的?

如果不停的經歷壓力,你的所有身體系統都會受到負面影響。免疫力下降會使人更容易遭受病毒感染。血壓水平升高還會增加心臟病發作和中風風險。此外,壓力過大也會影響受孕能力。慢性壓力甚至還可以讓人看起來更衰老。

身體癥狀

壓力的生理癥狀包括頭痛,脖子或后背痛,暈眩,蕁麻疹,惡心,腹瀉,胃脹氣,多汗,耳鳴,吞咽困難,手腳戰抖,口干,燒心,便秘,胃痛,尿頻,心悸,胸痛,睡眠紊亂,性欲降低或性功能問題,以及體重增加或降低等。長期生活在壓力之下還會導致心臟病,免疫疾病,皮膚病,消化疾病和慢性疼痛。

心理癥狀

與壓力有關的心理癥狀也可以與生理癥狀一樣危險。你會注意到注意力難以集中并經常難以完成工作任務。有孤獨和自卑感,甚至嚴重時還有想自殺的念頭。壓力還會影響與家人和朋友之間的關系。特別是對小事情過度反應時,就會變的具有侵略性。經歷慢性壓力的時間越長,就越容易開始通過濫用藥物,喝酒或吸煙,甚至自我毀滅行為加以緩解。

控制壓力

要重新恢復健康需要你消除生活中的壓力源,并盡可能改變對壓力的反應方式。鍛煉,參加活動,與朋友分享愛好,學習放松技術都有助于降低壓力水平。某些時候,唯一減輕壓力的方法就是離開壓力場合,如難以完成工作的地方等。此外,如果感覺自己難以應對壓力,還可以考慮咨詢心理醫生。

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