最需要的營養是什么?

人類可以在沒有食物的情況下生存幾周時間,但幾天沒有水就會死亡。人體70%是由水組成,因此水分是人體最重要的組成部分。由于人體不能儲存水分,因此必須經常消費補充。水不僅對滿足體液需求和促進新陳代謝很重要,還有助于身體清除不需要的物質。

每天需要喝多少水?

基本上,取決于活動水平和體格大小,人類平均每天需要喝8杯水(150 ml /杯)。體育鍛煉大量出汗的情況下至少需要每天補充14-20杯水。建議運動前喝兩杯,開始運動后如果大量出汗,再次補充一杯水。運動結束后至少需要再喝兩杯熱水。

喝什么樣的飲料對健康最有好處呢?有些人建議消費離子水,而其他人建議喝純凈水。離子水是包含電子,礦物質,糖和碳水化合物的液體,它有助于增加能量。但糖和碳水化合物往往提供多余的熱量,以至于造成體重增加。甚至有些離子水還包含防腐劑和咖啡因,顯然應該避免消費這類飲料。純凈水是經過過濾的潔凈水,這種水通常經過反滲透方法清除了水中重金屬和有危害細菌。

總之,水可以說是人類最需要的營養。建議喝標準純凈水,和低熱量離子水。