放松大腦的技巧

如今,大多數人都過著緊張繁忙的生活。工作,學習和其它事情會讓人倍感壓力或焦慮。一個抵御忙碌生活影響的常見方法是大腦放松。專家建議每天增加一些平靜活動緩解壓力并保持積極心態。這些簡單迅速的技巧能降低血壓,培養創造力并提供休息。

聽音樂

平靜愉快的音樂能迅速放松大腦并有鎮靜神經的作用。專家建議聽自己喜歡的音樂幫助提神和緩解壓力。這一技巧可以隨時隨地使用并能提供即時放松。一些人喜歡經典音樂或愛情歌曲,其他人則可能喜歡舞曲和流行音樂。但應注意的是,音樂太吵鬧會帶來負面影響。

冥想

這種簡單的活動是放松思想的最佳方法之一。冥想能凈化思想并讓你從壓力中分離開來。只需要一個安靜并能舒適打坐的地方。盡管冥想練習的越多效果越好,但每天做5-10分鐘的冥想也有幫助。

步行

鍛煉是一種放松大腦的自然方式。出汗能幫助釋放緊張并提供許多健康好處。在你感覺焦慮時,可以在附近步行20分鐘。體力活動能讓身體釋放不同的荷爾蒙幫助調節情緒和抵御壓力。專家認為體力活動是放松身體和保持健康的最佳方法。

看彩色藝術品

創新活動是另一個放松大腦的好方法。在你專注于藝術時,就能釋放消極思想和擔憂。并非只有藝術家才能感覺到平靜效果。選擇一個自己喜歡的媒體,可以是繪畫,黏土藝術品,畫冊,跳舞或戲法。專注于這些東西帶給你的快樂,有時在桌子上漫不經心的亂畫也對集中注意力和放松思想有幫助。