怎樣通過高溫瑜伽減肥?

高溫瑜伽是一種具有挑戰性的瑜伽類型,學員要在40度的溫度環境中以26種不同瑜伽姿勢練習90分鐘。盡管減輕體重不是高溫瑜伽的最主要目的,但有明顯作用。

每周至少練習3次高溫瑜伽。少于這個數量就會影響減肥效果。一些性急的人還增加到每周5-6次,期望更快看到結果。

充分利用瑜伽姿勢的優勢。嘗試遵照教練指導堅持姿勢需要保持的時間。通常情況下,每次高溫瑜伽練習可以燃燒500-1000卡路里熱量。但這很大程度上取決于你在練習時付出的努力多少,姿勢做的質量越低,熱量燃燒的就越少。

練習四小時前吃飯。這可以讓食物充分消化,但也不會空腹。

在瑜伽課前一天充分水合。否則很難從高溫瑜伽獲得最大好處。

此外,不斷掌握新瑜伽姿勢,在感到異常疼痛時停止做動作,以及咨詢醫生后才開始通過高溫瑜伽減肥都是需要注意的方面。