怎樣選購補鐵營養品?

由于過量攝入鐵有可能造成毒性,因此有必要咨詢醫生了解自己是否真的需要補鐵營養品。孕婦,體重過低的嬰兒,青春期女孩,素食者,月經過多的女性,以及存在腎臟或腸胃疾病無法適當吸收鐵的人通常有增加鐵攝入量的需要。美國的醫學專家建議只在出現缺鐵癥狀,并經過血檢確認鐵水平較低的情況下補鐵。

選擇硫酸亞鐵(Ferrous Sulfate)

可以在多種維生素中發現鐵。鐵營養品有三價鐵等多種形式。亞鐵形式的補充劑最容易被人體吸收。亞鐵有三種類型,即硫酸亞鐵,富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。其中的硫酸亞鐵效果最好,但容易導致腸胃不適等副作用。富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵不容易吸收,但寬容度較高。這三種類型都包含不同數量的元素鐵,是指身體實際從藥片吸收的鐵數量,當然這還取決于營養劑包含的鐵總數量。因此,在醫生給你提出需要的鐵數量后,要仔細查看成分標簽,確保獲得適當數量的元素鐵。

補鐵營養品的類型

市場上有片劑,液體和點滴等形式可以選擇。常規藥片形式的鐵營養補充劑可以很好的被人體吸收,并且價格也較為便宜。液體和點滴形式適合吞咽有困難的人和孩子。此外,盡管緩釋膠囊有助于減輕腸胃不適,但吸收效果不好。

要考慮補鐵的副作用

在選購補鐵營養品時,需要了解可能存在的副作用。補鐵產品可以導致便秘,惡心,嘔吐和黑便等問題。多嘗試幾種或許可以找出寬容度更好的產品。此外,某些食物可以抑制或增加鐵的吸收。建議與維生素C一起服用鐵營養品,因為這種維生素有助于促進鐵的吸收。

避免過量攝入鐵

如果不注意,很容易過量攝入鐵。要記住,6歲以下孩子偶爾過量攝入鐵存在致命風險。因為過量的鐵會存儲在肝臟和心臟中,容易引起癌癥,血色沉著病,肝硬化等疾病,以及器官損害。此外,血液中存在太多鐵還可以導致血管受損,并增加低密度脂蛋白(壞膽固醇)水平。因此,除非咨詢醫生,通過飲食補鐵是最安全的做法。

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