怎樣獲得自我控制力?

發現自己很貪吃,但不能停止?想知道是否能夠戒煙?希望拿出更多時間鍛煉身體?遵循下面這些簡單的技巧,能學會如何掌握克服壞習慣的自我控制力。

辨別自己的不良習慣。獲得控制力的第一步是知道生活的哪些方面需要控制。除非真實評估你的生活方式,否則不會清楚自己被哪些東西控制了。如果很難找出自己的壞習慣,詢問家人或朋友,看看他們是否注意到你被什么事情控制了。
問什么。為什么你需要額外多吃一些薯條?為什么需要每隔一個小時吸一支煙?為什么要咬指甲?你或許會對自己解釋缺乏自我控制力的回答感到驚訝。
下決心。不需要等到新年開始才下決心。從現在就開始停止壞習慣,并為此而努力。
獲得支持。請求家人和朋友幫助你破解壞習慣。把自己的打算告訴其他人有助于獲得成功。如果對依賴家人和朋友感覺不舒服,可以參加社區的支持小組。許多人發現與其他人分享成功和失敗的經驗更容易成功。
改掉懶散習慣。偶爾返回老習慣沒有問題。這并不意味著失去控制。催促自己重新開始。把失敗告訴可信的人,讓他們鼓勵你繼續前進。

在一段時間內克服一個壞習慣,這樣能幫助你專注于一項任務。找其他嘗試獲得自我控制的人做伴。如果返回壞習慣,不要對自己太苛刻,重新開始即可。在失去控制時有必要尋求幫助。

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