怎樣清除體內的反式脂肪?

反式脂肪與心臟病,中風,膽固醇高和2型糖尿病等疾病風險增加有緊密聯系。通常可以在烘焙食品中找到反式脂肪,并且大多數都是動物脂肪氫化產生的。如果想消除體內的反式脂肪,就應該徹底審視自己的日常飲食。

了解那些食品包含反式脂肪很重要,這能幫助你更好的選擇食物。含反式脂肪水平高的食品包括炸薯條,比薩,餅干,薯片,餅干及其它烘焙食品等。
閱讀成分標簽。反式脂肪總會列在標簽上,因此應避免包含它的食品。做為一種健康飲食趨勢,許多食品廣告都使用“無反式脂肪”這一說明。
用好脂肪替代壞脂肪。許多食品都包含飽和脂肪,Omega-3和Omega-6脂肪酸。適量消費這些脂肪對健康有益。含好脂肪豐富的食品包括有機黃油和奶油,花生醬,野生鮭魚和亞麻籽等。
用解毒或排毒法清除體內的反式脂肪。在排毒期間需要服用天然保健品并遵循嚴格的鍛煉程序,這能凈化身體并為改變飲食做好準備。在排毒時,只能消費含排毒因子的液體(不含反式脂肪)。一段時間后,身體會將不需要的毒素和反式脂肪排出。

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