怎樣幫助孩子養成良好的睡眠習慣?

睡眠好對孩子健康成長很重要。應該從嬰兒起就培養他們的良好習慣,盡管這對許多父母來說是一個挑戰。健康專家建議寶寶每天有12-14個小時的睡眠時間。注意以下事項可以幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

發展形作息時間。應在晚上的同一時間上床睡覺,甚至包括周末。良好習慣還包括定時洗澡,刷牙,講故事和上床。然后在每天晚上重復這些步驟。
避免孩子看電視入睡。讓孩子自己入睡很重要。一些研究結果指出,看電視幫助入睡會造成負面影響,因為它會刺激大腦。
鼓勵孩子在自己的房間和床上睡覺。很多孩子躺在父母身邊才會感覺安全,但這會使整個家庭成員都形成不良睡眠習慣。可以給孩子一個放床的特殊地方并給他或她特殊的動物玩具或攤子感覺安全。
制定并遵守嚴格的睡眠規則。讓他們知道必須在同一時間回到自己的床上睡覺。無論你怎么不疲勞和繁忙,都不應該破壞規則。
在孩子上床準備入睡時說晚安并離開房間。孩子總會嘗試讓你呆在房間并抵御睡眠,因此應離開,不要聽勸說。

確保孩子的房間安靜和溫度適當。有時候,還有必要在睡前讓孩子吃點小吃以避免饑餓。

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作者:Riley.Chou
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