怎樣吃堿性食物預防疾病?

身體酸堿度(pH)失去平衡會導致許多疾病。可以通過吃包含更多堿性食物的均衡飲食預防這些疾病。一般認為堿性食品占每日總飲食量的50-80%才能確保身體pH值自然平衡。這樣做不僅能促進提高免疫能力,還能幫助減輕一些體重。以下這些建議或許對你有幫助:

健康均衡。保持酸性和堿性食物的平衡對保持健康很重要。沒有必要徹底避免酸性食物,但需要增加堿性食品消費量并控制酸性食品數量。實際上,少量攝入的情況下,酸性食物是有好處的。

應該避免的食物。某些應該避免或減少消費量的酸性食品包括糖,加工食品,含防腐劑食品,碳酸飲料,酒精飲料,奶酪和牛奶等。如果確實想吃酸性食物,可以考慮魚,小扁豆,糙米和燕麥等更健康的類型。

增加堿性食品。在吃飯時確保堿性食物所占比例更大一些。這些食品大多數是水果和蔬菜,如黃瓜,茄子,西蘭花,白菜,南瓜,菠菜,西紅柿,葡萄,蘋果,香蕉和橄欖油等。此外,為了獲得更多好處,最好是購買有機農產品。

遠離甜食。可以用水果代替蛋糕,冰淇淋和巧克力等甜點。如果希望減輕多余體重,它會給你帶來好處。

吃堅果和種子。生堅果和種子多數都是極好的堿性食品來源。可以用它們代替垃圾食品。可以納入堿性飲食的堅果和種子包括杏仁,核桃,葵花子,南瓜子和山核桃等。

制定飲食計劃。轉變成堿性飲食并不容易。因此制定計劃有助于你更好的養成這種健康飲食習慣。

要始終記住,多吃堿性食物有助于保持健康。它們不僅幫助加強免疫系統,還能促進身體排出毒素并提高能量水平。如果自己不熟悉這方面知識,可以請營養師幫助。