怎樣克服極端易怒?

盡管任何人都有發怒的時候,但有些人更嚴重一些。或許你也會遇到這樣糟糕的一天,荷爾蒙變的失衡。有很多方法可以幫助你克服極端易怒。有些是相對簡單的自然療法,而其它一些則需要心理咨詢和處方藥。本文主要介紹導致易怒的原因,并提供一些可行的應對方案。

極端易怒的最常見原因是壓力。無論是做全職工作還是上學,在勞累時有必要拿出時間放松自己。在發現容易發脾氣時停下手頭工作,閉上眼睛做深呼吸,同時數10下。重復做直到感覺平靜和放松為止。如果打算更好的解決長期壓力問題,可以每天嘗試瑜伽或冥想等練習。

月經前綜合征是另一個易怒的原因,并且在有些女性身上表現的更為明顯,甚至會影響家庭關系,并給工作及生活帶來麻煩。已證實鈣和鎂等營養保健品能有效緩解情緒變化并促進放松。蔓荊子提取物也對克服易怒和抑郁有幫助。此外還有必要減少鹽,糖和咖啡因的攝入量,以避免嚴重情緒波動。

患雙向型情感障礙的人也有可能經歷極端易怒,并且難以通過草藥滋補品,放松,鍛煉和減少壓力等簡單的方法控制情緒爆發。如果懷疑自己患有狂躁抑郁癥,最好是咨詢心理醫生。心理咨詢是建議的做法,此外還需要用鋰或拉莫三嗪等藥物幫助穩定情緒,減少憤怒和抑郁。

傾聽身體并找出導致極端易怒的原因很重要。適當補充營養和減輕壓力對任何人都有好處。否則,不了解如何控制脾氣會導致真正關心你的人遠離,甚至失去工作,讓生活變得痛苦而不是從中享受快樂。

不斷嘗試各種方法,直到找出最適合自己的有效克制發脾氣方式。與家人和朋友溝通,讓他們知道你在努力控制易怒。如果感覺自己難以控制情緒,最好咨詢醫生找出更好的替代方法。