怎樣克服易怒的毛病?

毫無疑問,易怒是令人不愉快的事情。誰也不希望經常為一些小事情而感到煩惱。易怒讓你難以完成日常工作,并且導致人際關系緊張。發脾氣總會有一些原因。通過發現最常見的易怒緣由并及時解決,可以讓心情更好一些。

檢查現有飲食習慣,看看是否有對情緒產生負面影響的食品,如香料或過敏源等。此外,確保獲得對大腦有益的營養素也很重要。包括鈣和鎂等礦物質,它們都有助于保持大腦健康。含色氨酸的食品能刺激產生大腦血清素,這是一種讓人保持快樂的神經傳遞素。此外,你的身體還需要用復雜碳水化合物代替糖,以避免血糖水平驟然起伏。復雜碳水化合物能以穩定速度釋放能量。

增加持續性睡眠時間。缺乏睡眠也是導致易怒的原因之一,因為失眠會讓人心神不寧。持續性間斷睡眠會影響身體適當代謝營養,受損肌肉組織修復,以及身體和大腦恢復。

制定一個每日鍛煉計劃以便于緩解壓力。每日僅需要30分鐘鍛煉就可以促進產生更多內啡肽,這是一種讓人感覺良好的荷爾蒙。鍛煉也有助于降低肌肉緊張程度。甚至30分鐘跑步就能幫助氧氣更好的在體內循環,促進愈合。

拿出時間娛樂和度假。讓思想擺脫壓力對克服易怒的毛病特別有好處。在勞累一天后看一場電影或一本好書可以讓大腦得到充分休息,并為第二天做好充分準備。