快速減肥好不好?

為什么醫生總是建議以緩慢方式減肥?快速減肥有什么不好?

人們對快速減肥的擔心是盡管這種方式比節食和鍛煉產生效果更快,但通常不能維持很長時間。需要對飲食和運動習慣做出永久性改變才有可能獲得最終成功。

持續穩定的方式更容易長期保持減肥效果。每周減輕450-900克體重是專家建議的做法。盡管看起來有些慢,但更有助于保持長久效果。要記住的是,450克脂肪相當于3499卡路里熱量。這意味著每天消耗的熱量要比攝入量高499卡路里。但在快速減肥情況下,損失的不一定都是脂肪,還可能包括水或肌肉組織。因為在短期內是很難燃燒太多脂肪的。

但在某些情況下,如果采取恰當方法,快速減肥也可以保證安全和有效。例如,醫生會建議肥胖者采用低熱量飲食實現迅速降低體重目的。但這種節食計劃需要醫療監督。并且有些計劃還需要在開始時經歷跳躍式減肥過程。例如,國外的ClinicDiet程序就是在最初兩周時間內減輕5-10斤體重。這種方式結合了一些健康和安全策略,是馬上能實現體重迅速降低目標的。當然,這些策略不僅現實,還能長期保持效果。

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