心理鍛煉燃燒熱量嗎?

毫無疑問,大腦消耗能量,但燃燒的不是脂肪分子,而是葡萄糖。因此,身體質量不太可能因此而發生明顯變化。

人類大腦是高度復雜的器官,控制我們的每一個行動,感覺和身體功能。每天有那么多神經元不停工作讓我們經歷每一天確實是個奇跡。大腦像一個木偶,它用柔軟的手操縱每個行動,從不失去節奏。當然,在大腦與身體不同步時,我們都知道意味著什么。雖然心理鍛煉能燃燒熱量,但數量很少,甚至不值得注意。

加拿大某大學進行的一項研究中,14名學生被告知參與45分鐘的閱讀和概述文件活動。學生選擇能讓大腦更費力的活動,以測試午餐熱量的消耗量。他們的葡萄糖水平飆升,并伴隨血壓升高,焦慮和心跳加快等其它變化。需要更多腦力的活動還使學生的皮質醇(壓力誘導激素)水平升高。研究結果發現,有壓力的活動更容易讓人過度飲食,不是因為大腦需要補充能量,而是因為身體進入一種緊張狀態。

心理鍛煉為什么能燃燒熱量?

玩需要腦力的數獨和填字等邏輯游戲每小時大約燃燒90卡路里。活動越具有挑戰性,燃燒的熱量越多。不過,它在減肥方面的作用是一個有爭議的話題,因為大腦并不通過燃燒脂肪分子驅逐能量,它需要的是葡萄糖。

我們的大腦重量約為1.4公斤,需要20%的靜息代謝率(RMR)以提供足夠的燃料完成任務。每個人的RMR各有不同,并取決于性別,尺寸,年齡和總體健康狀況等因素。大腦每分鐘吞噬0.18卡路里熱量,相當于每小時10.8卡路里。

美國康奈爾大學的心理學家說,盡管身體新陳代謝率在經歷腦力活動時提高,但每天消耗的熱量很低,因此沒有明顯的減肥作用。而且,在它燃燒熱量時,往往要通過小吃或大餐加以補充。

我們的大腦在通過神經元產生神經遞質時需要能量。沒有足夠能量,會感覺無精打采和疲勞。大腦食物包括20%的氧氣,大約300卡路里熱量和75%源自血液的葡萄糖。因此在玩智力游戲時,思想的越多,燃燒的熱量越多。不過應知道,無論你怎么嘗試,都不可能通過思想讓自己變瘦。

Related Posts