心情不好怎么辦？12種應對方法！

盡管心情不好很難避免，但可以采取一些方法幫助你走出困境。下面提到的這12種方式或許對你有幫助。

談出來。心情不好總會存在某種原因。你可以談給朋友聽，有時候說說話就會讓你感覺舒服很多。但如果不能找朋友傾述，還可以嘗試喊出來或哭出來。要記住的是，壓抑情感只會讓情緒變得更糟糕。

鍛煉。鍛煉也是一個擊退情緒不佳的好方法。你也可以通過運動獲得好處。鍛煉能釋放內啡肽，這是一種負責產生良好感覺的腦化學品。這也是運動能讓你自然產生快樂感的原因之一。玩戶外游戲是個不錯的選擇。

吃巧克力。有時候人們會發現吃巧克力后可以馬上讓人感覺好很多。巧克力能刺激釋放血清素，因此有極好的情緒促進作用。

想想不幸的人。心情不好很可能與遭遇不順心的事情有關。你要做的是重新獲得對生活的希望。散一會步，并看看周圍的人。很有可能會遇到不幸的人或走路都困難的老人。對比一下會發現自己的情況或許不是很糟糕。

聽音樂。每個人都有自己喜歡的音樂類型，如搖滾或鄉村音樂等。在心情不好時傾聽自己喜歡的音樂往往能讓自己變得快樂一些。有時，特定音樂還會喚起你對過去的美好記憶。

曬太陽。這一點在冬季特別有效。缺乏日光很容易給情緒帶來負面影響。一些人甚至還會患上季節性抑郁癥。無論是否存在抑郁，都應該盡可能接觸陽光，這對促進改善情緒特別有幫助。

拿出時間改善情緒。拿出時間專門消除所有消極思想是有必要的。例如，可以泡半個小時熱水澡，除了舒緩肉體疲勞以外，還有助于放松心理。在情緒不好時避免接觸別人或許有幫助。因為喧鬧容易導致情緒更加惡化。

避免接觸影響你情緒的人。很顯然，有些人特別容易讓你陷入不良情緒。盡管有時難以避免，如同事或老板，但在生活中的其他人是完全可以避免接觸的。

結交心態積極的人。思想積極的人會給我們帶來好的影響。他們往往有很好的幽默感，因此與這些人交往往往會讓人變得很快樂。

養寵物。研究已證實寵物可以讓我們感覺良好。動物通常都很好玩，它們能帶給你歡樂。這無疑有助于改善人的情緒。

考慮高興的事情。如果能回憶過去快樂的事情，往往可以讓你的頭腦馬上聰明愉悅。你需要一種促進媒介，如照片或視頻等。

避免擔心。擔憂是另一個導致不快樂的原因。因此銷毀它就能改善你的情緒。最簡單的方法就是停止擔心，總之，擔心并不能幫助你，及時應對并找出解決辦法比單純的擔憂更實際。

所有人都可以采用上述技巧幫助自己改善情緒。此外，接受心情不好這個現實，并嘗試看到事情好的一面有助于你變得更樂觀。