容易發脾氣的原因

容易發脾氣的原因有很多,大多數都可以迅速糾正。雖然易怒每天都影響許多人,但根本原因一般都是一些與壓力,睡眠不足,頭痛,壓抑的憤怒或藥物相互影響有關的小問題,只要解決這些問題就可以減少生活中發脾氣的機會。

壓力

壓力是導致易怒的最常見原因。生活,工作環境或其它因素都可以造成壓力。要避免與壓力有關的發脾氣,就必須首先找出壓力源并盡可能消除它們。如果壓力源難以從生活中排除,就應該學習如何控制對它的反應。例如,在面臨同事嚴厲批評時誠懇接受和公正審視他的觀點能讓自己更好的控制情緒。之所以能在這種情況下避免發脾氣,是因為你不讓自己對負面感覺做出情緒反應,因此也不會形成導致易怒的壓力。

睡眠剝奪

易怒的另一個原因是睡眠不足。健康專家建議成年人每天至少應確保7-8小時夜間睡眠。如果持續面臨入睡難問題,應該咨詢醫生找出適當的解決辦法。有時候,服用褪黑激素或纈草根保健品有助于改善你的睡眠質量。可以通過實驗找出自己的最佳睡眠時間。此外,定時上床睡覺和起床有助于養成有規律的生物鐘,這也對促進睡眠很重要。

疾病

還可以由感冒,流感和頭痛等輕微疾病引起易怒、所有這些疾病都會導致身體不適或疼痛,特別容易讓患者發脾氣。應對這類易怒需要首先治療原因。

藥物交互影響

如果大量或同時服用多種藥物,它們就有可能相互影響并導致易怒。如果出現這種情況,應馬上停止用藥并及時聯系醫生。此外,消費咖啡因也可以成為亂發脾氣的原因。咖啡因過量攝入容易造成焦慮并增加心跳率,甚至也可以與其它藥物產生相互影響。降低咖啡因消費量就可以讓問題得以解決。

情緒因素

情緒問題也是易怒的主要原因之一。如家庭意見不合,抑郁,雙向情感障礙等。憤怒和焦慮等暫時性情緒問題可以通過冥想等放松技術加以解決。而持續性抑郁和雙相情感障礙還需要特定療法以及藥物治療。找出具體原因很重要,嚴重雙相情感障礙患者有時還需要住院觀察。