如何治療睡眠呼吸暫停綜合癥?

睡眠呼吸暫停是令人煩惱的事情。睡眠質量不佳往往導致工作時無法集中精力,感覺精神萎靡不振和困倦無力。要解決這個問題可以嘗試一些辦法。可以使用呼吸裝置使氣道打開,這有助于提供足夠的空氣讓人進入睡眠模式。請務必不要在白天睡覺。白天嗜睡可能會導致分裂性頭疼。睡眠呼吸暫停還會引起其他問題,如血壓高,焦慮和緊張等。所有這些因素都可能導致出現睡眠呼吸暫停,反過來睡眠呼吸暫停又會引起這些健康問題。

良好睡眠可以促進旺盛精力。治療睡眠呼吸暫停綜合癥最初的方法是保持每天晚上同一時間上床睡覺。這可以讓身體形成睡眠和醒來模式,這不僅可以讓你在晚上同樣時間感覺有睡意,還會在早上同一時間醒來。

不要每天更換睡眠場所。請務必在感覺舒適的地方睡覺。穿寬松衣物,最好使用空氣凈化器讓你感覺放松。避免酒精飲料和藥品,如萬艾可會讓睡眠呼吸暫停狀況更加糟糕。吸煙厲害的人應該考慮戒煙。吸煙會造成身體肌肉收緊。

請記住,如果這些初步治療方式沒有效果,可能需要接受進一步治療。尤其是睡眠呼吸暫停現象變得嚴重時,更應該選擇醫學治療。此外,做瑜伽練習也是很好的方法,可以幫助提高呼吸技巧。一旦學會正確的呼吸技巧,血流循環會更好。保持身心健康應該是首要任務,不要讓問題變得更糟。