如何應對負面情緒?

生活中總會遇到一些不愉快的事情,如離婚,失業,患病等。這些事情會導致憤怒,痛苦,內疚和絕望等情緒。雖然這些情緒是自然的,但需要積極疏導才行。壓抑這些負面情緒會降低幸福感和生活質量。下面介紹一下應對不良情緒的方法。

承認消極情緒

感覺自己是瘋狂,仇恨,還是嫉妒?不要壓抑或忽視這些情緒,應承認這些感受。這也是解決問題的第一步。承認這些情緒能給予你改變的力量。

不要自責

有負面情緒不意味著你是壞人。情緒只是對事物或人的自然反應,也是人生經歷的一個重要組成部分。

發泄

把這些消極情緒從體內宣泄出去。找出疏導這些能量的積極方式。每天把自己的感受寫下來,告訴可信的朋友,冥想,尖叫都可以。把這些情緒釋放掉能讓你感覺好一些,并有助于更快恢復正常。

享受生活

向前看。情緒與事件和人聯系在一起。不要沉溺于過去容易引起負面情緒的經歷。過去的就讓它隨風而去吧,你無法改變過去,但可以改變現在感覺的方式。你要做的應該是盡情享受生活。