如何克服容易發脾氣的毛病?

導致易怒的原因有很多,從抑郁和焦慮等心理健康問題,到壓力和煩惱情緒等。控制易怒很困難,但不加克制很容易逐步升級為憤怒,并變的更加難以應對。本文將幫助你了解如何克服容易發脾氣的毛病,使情緒得到明顯改善并避免憤怒。

傾聽身體內在信號。易怒和憤怒是不容忽視的極端情緒。在開始發脾氣和憤怒之前不要拒絕承認這種感覺,或導致這種情緒反應的環境因素。這些情緒包括煩惱,壓力,饑餓,疲勞或不舒服等。應對這些問題可以避免進一步升級。
找到導致你發脾氣的原因。這一點很難,因為易怒雖然多數是由小事情引起,但往往在背后隱藏著更大的潛在原因。考慮一下生活中存在什么壓力,并嘗試列出一個會令自己發脾氣的事情列表。這對你避免情緒誘發源很重要。
給自己時間。盡可能做一些喜歡的事情,如繪畫,閱讀或步行等。每天保持快樂有助于避免易怒。
鍛煉身體。運動是一種應對極端情緒的有效方法,并可以讓你感覺良好。每天至少鍛煉30分鐘,跑步,跳舞和騎自行車都是不錯的選擇。
學習放松技巧并在感到有壓力和易怒時使用。如冥想,深呼吸等。如果對此不了解,可以咨詢心理醫生獲取建議。

醫生有時還會向你推薦控制易怒和發脾氣的特定療法。