吃沙拉有什么好處?

每天吃沙拉可以提供大量健康好處。這是一種最簡單和健康的飲食習慣,人人都可以做到。沙拉很容易制作,而且幾乎可以滿足或接近每日建議的水果和蔬菜攝入量。只添加少量脂肪配料就可以享受它帶給健康的好處。

其中一個吃沙拉的好處是增加纖維攝入量。沙拉提供給身體大量纖維,意味著可以降低膽固醇和減少便秘。此外,吃這種綠色食物后,可以讓人長時間感覺飽,從而達到少吃和減肥目的。也正是這一特點,在正餐前吃它可以減少總卡路里攝入數量。

研究發現,很多人沒有達到建議的每日蔬菜和水果攝入量。因此,每天吃沙拉可以幫助接近這一目標。蔬菜和水果含有大量營養成分,對健康有很大益處。此外,這種綠色食物能夠提供給人體更多抗氧化劑,從而降低患癌癥等疾病的風險。因此,每天吃五份蔬菜不是一個隨便的說法,而是一個健康的生活方式。

吃沙拉還有助于增加好脂肪攝入量。當我們把橄欖油、鱷梨和堅果等成分添加進沙拉時,它們可以幫助身體吸收更多保護性植物營養素。沙拉有這么多好處,為什么不把它作為日常食物呢?