葉酸的副作用

葉酸是B族維生素的其中一種,它是生產紅血細胞和正常新陳代謝所必須的。葉酸對懷孕女性非常重要,因為它有防止嬰兒出生缺陷的功效,例如脊柱裂。此外,葉酸還有治療抑郁癥,精神分裂癥,動脈粥樣硬化,心臟病,腹瀉,癲癇牙齦炎,痛風,和癌癥等作用。

葉酸的好處

葉酸的最大好處是幫助孕婦防止胎兒發展成生理缺陷,因為缺乏這種維生素與一些出生嬰兒先天性神經系統疾病有關。實際上,葉酸的益處還不止這些,它還有助于保持心臟健康,因為可以降低高半胱氨酸水平。高半胱氨酸會在血管壁形成斑塊并堵塞血管,并與抑郁癥有一定關系。

葉酸的常見副作用

長期消費葉酸有導致嚴重副作用的可能。5000-10000微克是一個危險的攝入量,因為建議的正常攝入量是每日400微克,但孕婦等特定人群可能需要根據實際情況增加劑量。

葉酸另一個需要考慮的副作用是作為營養補品可能會隱藏嚴重維生素B12缺乏的貧血癥狀,有時還會導致永久性神經損傷。因此一些專家建議,除非經過醫生同意,每日消費量不要超過400微克。還有一些人認為不應該單獨使用這種營養補品,而是和其他一些重要維生素,礦物質和氨基酸一起攝入。

葉酸缺乏可以導致一些人貧血。但葉酸的副作用通常只出現在過量攝入時,正常劑量通常不會造成負面影響。如果服用葉酸后出現任何不良反應,應該立即看醫生,找出行之有效的解決辦法。

葉酸的過敏反應

隊葉酸產生過敏反應可以非常嚴重,癥狀包括皮疹,瘙癢,腫脹, 頭暈,呼吸困難。如果注意到任何不正常,就應該馬上求醫。 孕婦和哺乳母親在采取這種營養補充劑前應該首先咨詢醫生 。

實際上,大多數維生素都可以從食物獲得。但葉酸不屬于這類營養素,因為大部分葉酸在食物烹飪和儲存過程中被毀掉了,而且身體本身不能長時間存儲這種營養素。這也是我們需要不斷補充這種營養的原因。除了補充劑以外,還有很多優質葉酸食物來源可以考慮,如全谷物,豆類,以及綠葉蔬菜等。?

Related Posts