壓力會引起心悸發慌嗎

有心悸發慌的感覺(尤其是第一次)可能會讓人有點害怕。心悸或心跳比正常情況快除了讓人停下來以外,還會馬上想到不好的事情。但實際上心悸也是一種由誘發源引起的身體自然反應,并且大多數情況下都是無害的。

壓力

對某些人來說,因為壓力而引起心悸發慌很常見。這也是身體對這種情緒的自然反應。心悸有時看起來是對壓力的強烈反應,但如果觀察發生時的高度情緒狀態,就能明白是怎么回事了。在有壓力時,身體會將其視為一種威脅并嘗試釋放荷爾蒙進入抵御狀態保護自己。這股荷爾蒙會導致心跳加快,并產生心悸發慌的感覺。

控制技巧

根據健康網站的報告,緩解心悸的最簡單方法是消除誘發源。在這種情況下,需要采取某些方式幫助你更好的應對壓力。一旦找出造成壓力的原因,就可以實施更有效方法應對它。例如,在遇到這種問題時可以選擇更放松的狀態。盡管沒有辦法控制實際情況,但能控制自己的反應方式。例如,可以通過深呼吸,瑜伽或其他身體鍛煉幫助緩解壓力。這些活動能在放松身體的同時讓你進入更平靜狀態。

其它誘發源

盡管壓力往往會讓人變的心悸發慌,但還有其它誘發源也可以導致身體做出這種反應,如咖啡因或尼古丁。此外,月經或懷孕造成的荷爾蒙變化,甚至某些藥物也可以誘發心悸。

其它問題

在某些罕見情況下,心悸還有可能是身體出現嚴重疾病的癥狀,因此不應忽視。如心血管疾病或甲狀腺障礙等。如果身體本來就存在這方面問題,看醫生做檢查是明智的做法。

如何治療

大多數人的心悸是不需要治療的。然而醫生可能會推薦一些方法幫助你適當控制壓力。記住,清除誘發源很重要。盡管我們不太可能完全消除壓力,但能讓環境更好一些。