包含植物雌激素的天然食品

有些天然食品是雌激素的良好來源,但有些則有抑制作用。了解飲食對雌激素代謝的影響是控制經絕期和經前不快癥狀的重要方面。

包含雌激素的食物

有不同的食品和草藥是天然植物雌激素的來源,對緩解更年期癥狀很有幫助。以下是這些最佳來源的列表。這些食品還富含維生素,礦物質,纖維和必需脂肪酸,但飽和脂肪含量低。換句話說,可以把它們作為日常飲食的一部分。

苜蓿
動物肉類
茴香種子
蘋果
面包酵母
大麥
甜菜
紅蘿卜
櫻桃
鷹嘴豆
三葉草
豇豆(黑眼豆)
黃瓜
乳制品
大棗
雞蛋
茄子
茴香
亞麻籽
大蒜
酒花
甘草
燕麥
橄欖油
橄欖
木瓜
香菜
豌豆
辣椒
李子
石榴
馬鈴薯
南瓜
紅豆
紅三葉草
大黃
糙米
芝麻
黃豆芽
大豆
豌豆
向日葵種子
蕃茄
小麥
山藥

抑制雌激素的食物

如果正在遭受乳腺癌,經前不快癥狀,纖維瘤和其他由雌激素導致的惡化問題,可能會對下面這些雌激素抑制食物有興趣:

漿果
西蘭花
卷心菜
柑橘
玉米
無花果
水果(除了蘋果,櫻桃,棗,石榴)
葡萄
綠豆



梨子
菠蘿
南瓜
木薯
白米飯
白面粉

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