會導致抑郁的食品

均衡飲食對保持身心健康很重要。眾所周知,食物與心理健康有緊密聯系,但在吃某些食品能幫助抵御抑郁的同時,也有一些食物吃多了會讓人變得抑郁。

已證實有多種食品與抑郁存在聯系,并且食物對每個人的影響各有差異。雖然有些食品能改善情緒,但也有很多食品吃多了,就會造成焦慮和抑郁。此外,食物過敏也是導致一些人心情不佳的原因。因此在有些時候,避免某些食品就能治愈這類心理疾病。

有幾種食品特別容易使人感覺抑郁和焦慮。例如,富含蛋白質,但脂肪和膽固醇含量低的食物會阻礙血清素流向大腦,并因此而導致情緒低落;導致便秘和肝臟積聚毒素的食物也會造成抑郁;而咖啡因含量高的食品則會造成失眠或睡眠不足,并進一步誘發抑郁癥狀。

阻擋血清素的食品

蘋果,堅果,鱷梨,豌豆,馬肉,雞蛋,牛奶和鮭魚是會導致大腦血清素水平降低的食品。這類食品吃多了不僅影響血清素水平,還會使大腦化學品失衡。

咖啡因

喝咖啡和茶等咖啡因含量高的飲料容易造成失眠。而長期失眠會導致焦慮,易怒和易怒。

精加工食品

快餐,罐頭和預包裝脫水食品通常包含大量鈉,并過度加工處理過,因此容易導致肝臟和結腸沉積毒素,并不斷返回身體系統,這也是造成抑郁的原因之一。