二十二碳六烯酸的作用

二十二碳六烯酸（DHA）對健康的好處基于Omega-3脂肪酸。這是因為它是一種Omega-3脂肪酸，而且是其中極其重要的一種。其他類型的歐米加3脂肪酸還包括二十碳五烯酸 （EPA）和丙氨酸（ALA）。丙氨酸的重要性最小，因為身體需要把其轉換為DHA和EPA才能用于各種身體功能。這種轉換很困難而且效率不高。其結果是，以丙氨酸為主要Omega-3脂肪酸來源的人（如素食者），將難以滿足身體對DHA和EPA的需求。

應該清楚的是，丙氨酸的主要食物來源是植物、堅果和蔬菜。令一方面，如果直接攝入二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，就不需要通過攝入ALA加以轉換。這并不是說你不需要吃蔬菜和堅果，實際上這些食物對身體健康還有其他許多好處。

二十二碳六烯酸的作用還包括促進大腦正常運作。很多常見大腦疾病與DHA水平低有聯系，如多動癥、抑郁、焦慮、情緒不穩、老年癡呆癥、健忘、注意力缺乏和喪失記憶等。

但幾乎所有腦健康問題都可以通過補充二十二碳六烯酸加以改善。二十二碳六烯酸比二十碳五烯酸更重要，因為人類大腦很大程度上是由DHA 脂肪構成的。

二十二碳六烯酸對心臟健康也極其重要。DHA和EPA脂肪酸能夠防止血小板粘合在一起，因此有助于預防心臟病發作，使血液流動更順暢。其強大的抗炎特性還可以防止動脈壁形成斑塊。此外，這些Omega-3脂肪酸也有預防中風的好處。

二十二碳六烯酸的其他一些好處還包括改善頭發和皮膚健康、治療風濕性關節炎和月經絞痛，甚至可以抵御乳腺癌和結腸癌等癌癥。